Как сохранить здоровье мозга?

Если вы убеждены, что можете  улучшить свое здоровье, вы должны начать действовать, у нас есть хорошие новости. Это не так уж трудно. У нас есть простые способы, которые помогут вам улучшить свое здоровье. При этом они не требуют каких-то кардинальных изменений.

 

 Как сохранить здоровье мозга?

 

Старайтесь дышать глубоко. Гнев  является основной причиной головных боли. Также он приводит к стрессам и тревожным состояниям.

Придерживаетесь средиземноморского образа питания. Исследование, проведенное итальянскими специалистами, показало, что такой режим питания помогает замедлить старение.  Люди, употребляли продукты с высоким содержанием моно - и полиненасыщенных жирных кислот чувствовали себя более здоровыми. Источниками таких кислот являются  оливковое масло, сливочное масло, сыр и рыба.

Меньше смотреть телевизор. "Смотря телевизор не  активен  ваш мозг и тело. Вместо этого, лучше читать или разгадывать кроссворд. Эти рекомендации позволят  поддерживать активность вашего мозга и защитят его  от таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Возьмите в руки музыкальный инструмент. Музыкальное образование расширяет возможности вашего мозга, помогает лучше запоминать слова. Это также положительно отражается на функционировании мозга.

 

Добавить клюкву в вашем рационе. Употребление клюквы  - это хорошая  защита от инсульта. Ягоды могут уменьшить окислительное повреждение мозга, которое происходит при инсульте.