Как бороться с усталостью: советы специалиста

Что такое усталость? Вообще говоря, усталость  - это состояние, возникающее из-за высокой или продолжительной нагрузки. Это знак нарушения в функционировании регуляторных механизмов организма, которые защищают его от перегрузки, сигнал, что настало время отдохнуть.

 

Усталость, естественно, исчезает после отдыха, но когда мы не можем или не знаем, как с ней справиться, она может стать хроническим заболеванием. Кто больше устает - женщины или мужчины?

Трудно дать однозначную оценку. Каждый из нас играет множество ролей в обществе. Это в равной степени относится к мужчинам и женщинам. Тем не менее, как правило, женщины более обременены заботами, чем мужчины. Исполнение несколько ролей нелегкая задача и требует огромных затрат ресурсов как физических, так и психических.

Усталости нельзя  полностью избежать. Но вы можете попробовать что-то сделать, чтобы справиться с ней. Есть два способа ограничить причины, которые приводят к её возникновению.

Вы можете организовать мероприятия и обязанности таким образом, чтобы на вас приходилась меньшая нагрузка. Достаточно переложить часть обязанностей на другого человека и вы сможете избежать усталости.   Многие исследования показали, что уменьшению усталости способствует  здоровый образ жизни:

регулярная физическая активность

достаточный сон

правильное питание

Хорошо справляться с усталость можно, если:

не курить

отказаться или умеренно потреблять алкоголь

регулярные проходить осмотр своего здоровья

 

Сразу принимать меры на сигналы, посланные организмом.