Молоко перед сном хороший помощник для борьбы с бессонницей

Большинство людей хорошо знают о пользе молока, специалисты рекомендуют употреблять этот продукт не только детям, но и взрослым. Ученые постоянно исследует влияние этого продукта на организм человека. Недавно было установлено, что употребление теплого молока на ночь перед сном поможет улучшить качество сна. Если человек страдает от бессонницы, то употребляя молоко, он может избавиться от этого состояния. При этом по своей эффективности это средство более эффективно, чем любая таблетка от бессонницы.

 

С таким мнением выступили ученые из Кореи. Они провели исследование и установили, что в обычном молоке содержатся такие вещества как триптофан и мелатонин. Они положительно влияет на качество сна и способствует уменьшению тревоги. Мелатонин специалисты называют естественным гормоном, который позволяет регулировать циклы сна и бодрствования. Что касается триптофана, то он может быть преобразован в серотонин и мелатонин.

 

 Специалисты проводили исследование на мышах. Им   они давали дневное и ночное молоко. Также в их рацион включили воду. В результате было установлено, что грызуны, у которых в рационе было ночное молоко, были менее активны ночью в  сравнении с теми, которые получали дневное молокой. Также они  имели пониженное чувство беспокойства. Полученные результаты позволили специалистам сделать вывод, что употребление молока перед сном положительно влияет на сон, а также позволяет избавиться от тревожных расстройств.