Рыбная диета

Стройное тело  - это то, к чему стремятся многие люди. Некоторые с рождения являются худыми поэтому проблемы лишнего веса как таковой у них не существует. В результате даже излишек съеденного легко усваивается и не откладывается в виде жировых отложений на теле человека. Однако  в нашей стране есть немало людей, для которых лишний вес является серьезной проблемой. Для того чтобы справиться с ней, они прибегают к различным диетам.

 Сегодня  их существует довольно много. Для того чтобы убедиться в этом, достаточно заглянуть в интернет, где на многих сайтах можно обнаружить большое разнообразие режимов питания, позволяющих сбросить вес. К числу наиболее эффективных диет относится и рыбная. Главное  преимущество этой диеты заключается в том, что она позволяет снизить вес благодаря невысокой калорийности главного продукта - рыбы, но и помимо этого насыщает организм необходимым нутриентом – белком, а также полезными микроэлементами, которые поддерживают здоровье человека на достойном уровне.

Какую рыбу использовать?

Если вы решили попробовать похудении на рыбной диете, то следует понимать, что в течение всей дней этой диеты в вашем рационе будет присутствовать в качестве основного продукта именно рыба. У худеющего, который решил попробовать рыбную диету сразу же возникает вопрос, какую рыбу следует использовать для похудения.

Специалисты-диетологи рекомендуют отдавать предпочтение свежей, при этом не запрещается использовать для приготовления блюд замороженную. Также можно во время диеты употреблять и рыбные консервы. К числу лучших диетических сортов рыбы диетологи относят:

  • ·         судака;
  • ·         треску;
  • ·         навагу.

Разрешается готовить блюда из семги и горбуши, хотя они относятся к жирным сортам рыбы. Несмотря на это, их можно употреблять во время диеты, но в ограниченном количестве. Важным моментом является то, что при приготовлении рыбы не следует добавлять в блюда масло.

Как готовить?

Если говорить про способ приготовления рыбы во время рыбной диеты, то делать выбор следует в пользу таких:

  • ·         варка и на пару;
  • ·         тушение;
  • ·         запекание на гриле.

Жареную  рыбу можно есть, однако её количество должно быть минимальным. Вне зависимости от выбранного способа приготовления рыбы, необходимо добиться того, чтобы применение жиров при приготовлении блюд было сведено к минимуму.

Разрешенные продукты на рыбной диете

Выбирая рыбную диету для похудения, только рыбой рацион худеющего не будет ограничиваться. Этот режим питания предполагает употребление и определённого набора разрешенных продуктов. К их числу относятся следующие:

  • ·         креветки;
  • ·         кальмары;
  • ·         кисломолочные продукты;
  • ·         фрукты. Исключением  среди фруктов являются только бананы
  • ·         яйца.

Также к числу разрешенных  можно отнести следующие овощи:

  • ·         кабачки;
  • ·         морковь;
  • ·         свекла;
  • ·         капуста. Можно употреблять цветную и брюссельскую.

Рыбная диета: что нельзя есть?

Во время диеты следует отказаться от употребления с рыбой следующих продуктов:

  • ·         картофель;
  • ·         баклажаны.

Также не следует вместе с рыбой есть гречку и грибы.

Приготовив свежую рыбу, в качестве гарнира можно использовать бурый рис. Добавкой в рыбное блюдо может стать  соевый соус, который сделает более вкусным любом блюдо. Он  может прекрасно заменить соль, употребление которой на время диеты необходимо свести к минимуму.

Конечно же, во время диеты на дарах моря существуют определённый набор запрещенных продуктов. В него входят белый хлеб, жиры животного происхождения, а также  выпечка и сладости.

 Во время рыбной диеты рекомендуется употреблять красное вино. Каждый день диетологи советуют пить по 100 мл виноградного напитка. Кроме этого необходимо поддерживать определенный водный режим. Каждый день следует выпивать не менее полутора литров воды. Кроме этого допускается употребление свежевыжатых цитрусовых соков.