Негативные последствия низкокалорийных диет

Желание иметь стройное тело  является главным для многих людей с лишним весом. Для избавления от присутствующей на теле жировой нагрузки они пытаются найти подходящую для себя диету. Многие делают выбор в пользу низкокалорийных диетических режимов питания. Их особенность заключается в том, что калорийность рациона в период, когда человек сидит на такой диете, невысокая.  Некоторые диеты требуют от худеющих, чтобы их калорийность их рациона была не более 1500 ккал. Однако когда  пища в организм человека поступает в небольшом количестве, то это приводит к тому, что метаболизм организма замедляется. В  результате в качестве защитной реакции он сам вступает в борьбу с голодом. Решив сесть на низкокалорийную диету, при условии соблюдения её правил, можно по завершении рассчитывать на избавление от нескольких килограмм. Однако не все задумываются об ущербе, который наносится организму. Об основных негативных последствиях похудения на таких диетах, пойдет речь далее.  

 Недостаток  питательных веществ в организме. Для того чтобы во время диеты рацион был максимально приближен к здоровому, придётся принимать витаминные добавки. В этом случае организм от вашего похудения пострадает несильно.

Проблемы с желчью. Это недостаток возникает у каждой диеты. Когда происходит быстрая потеря веса, то печень начинает вырабатывать холестерин в большом количестве. Вследствие этого происходит образование камней.

Усталость. Когда человек придерживается диеты и употребляет пищу в ограниченном количестве, то в организме возникает недостаток глюкозы. Её уровень постепенно снижается. Когда глюкоза поступает в небольшом количестве, то нормальное функционирование мозга, мышечных волокон и  других внутренних органов становится невозможным.

Головная боль. Она довольно часто появляется во время диеты  и является следствием ограничений в рационе. Для того чтобы избежать этого, необходимо употреблять воду в достаточном количестве до употребления пищи  и сразу после трапезы.

Запор. Специалисты  называют таким  словом состояние, когда человек посещает туалет три раза в течение недели. У  худеющего во время диеты такое состояние развивается по той причине, что уровень углеводов и клетчатки снижается. Для того чтобы устранить данную проблему, специалисты рекомендуют употреблять различные добавки, содержащие клетчатку, а также включать в свой рацион фрукты и овощи, которые богаты на пищевые волокна.

Потеря мышечной массы. Когда пища поступает в организм в незначительном количестве, то организму недостает энергии для нормального функционирования внутренних органов. Поэтому  он начинает ее черпать её из мышечных тканей, которые начинает поедать.

Проблемы с сердцем. Когда человек решает сесть на низкокалорийную диету, то в первые дни может произойти улучшение работы сердца. Однако по прошествии некоторого времени происходит развитие сердечной аритмии. В отдельных случаях может возникнуть  кровоизлияние в мозг.

Конечно же, определенный смысл в том, чтобы придерживаться диетического  режима питания с низкой калорийностью рациона в отдельных случаях имеется. Если вы страдаете лишним весом, у вас имеется сахарный диабет, гипертония или в ходе обследования у вас был выявлен высокий уровень холестерина, то садясь на такую диету, вы можете улучшить свое состояние организма. Однако прежде чем обращать внимание на низкокалорийную диету, необходимо провести консультацию со специалистом. Он подскажет насколько можно снизить потребление пищи, чтобы это принесло пользу для организма и не нанесло ему никакого вреда.