Ученые опровергли гипотезу о том, что каждый день нужно совершать 10000 шагов

Многие люди, которые следят за своим здоровьем, наверняка слышали о теории «10 000 шагов». Согласно ей, каждый день человек должен проходить именно такое расстояние. Однако недавно ученые одного из британских университетов опровергли эту гипотезу.

 Следует сказать, что данная теория появилась в середине прошлого века. Один из японских ученых озаботился вопросом здоровья жители страны. Его огорчал в тот момент, что японцы переняли у американцев все их вредные привычки, в том и в том числе и малоподвижный образ жизни. Однако каждый врач скажет, что снижение двигательной активности приводит к довольно неприятным последствиям для организма человека. Для того чтобы заставить сограждан больше ходить, учёный и придумал теорию «10 000 шагов». Он активно продвигал свою методику, заявляя о том, что если придерживаться этого правила, то можно в течение дня потратить на 500 килокалорий больше. Именно так и возникла данная теория.

Однако недавно ученые из Шеффилда решили проверить достоверность данной гипотезы. У них возникла идея проверить эффективность плана, который был предложен японским ученым. Добровольцы, которые стали участниками этой программы, должны были ходить каждый день по 10 минут в быстром темпе. Такое упражнение им нужно было выполнять три раза в течение дня. При этом они должны были выдерживать такую скорость ходьбы, при которой они у них не было бы  возможности разговаривать. При этом не имеет значения, какое количество шагов будет пройдено в ходе такого упражнения.

В результате люди, которые входили в первую группу, прошли 8 км, а составивших вторую – 2,5 км.  При этом количество шагов составило 3000.

Эксперимент, который был проведен британскими учеными, показал, что только с большим усилием участникам первой группы удалось выполнить задание и пройти 10 000 шагов. При этом добровольцы, которые входили во вторую группу, отметили, что при выполнении упражнения 10000 шагов серьезных сложностей у них не возникло. Во время проведения исследования у всех участников этой работы на теле установили датчики, которые показывают физическую активность нагрузки. В результате они показали, что физическая нагрузка, приходившаяся во время выполнения задания  на участников исследования, была на 30% выше показателей, которые заложены в плане «10000 шагов».