Рыбная диета: какая рыба лучше подходит для похудения?

Раздумывая над тем, какую рыбу использовать во время сидения на такой диете, необходимо отталкиваться в первую очередь от своих вкусовых предпочтений. Однако необходимо заметить, что некоторые сорта рыб относятся группе жирных, поэтому в плане своей энергетической ценности они могут даже опережать жирную свинину.

Поэтому лучше всего выбирать нежирные сорта рыбы, чтобы похудение происходило более стремительно.

Диетологи советуют обратить внимание на океаническую рыбу. Они уверены в том, что лучше всего удается худеть, когда в рационе присутствует скумбрия, путассу, а также судак, семга. Хорошие результаты худеющие демонстрируют, когда употребляется скумбрия, форель или ставрида.

Если разделить всю рыбу по категориям энергетической ценности, то в группе  до  250 ккал присутствует скумбрия, палтус и осетровые сорта рыбы. К группе даров моря с калорийностью до 140 калорий относятся нежирная сельдь, горбуша. Сюда же можно записать судака, зубатку, карпа. В этой же группе оказывается форель, морской окунь и тунец.

Если вы ищете рыбу с минимальной калорийностью, то обратите внимание  на следующий список. Калорийность  до 100 ккал имеют  следующие сорта рыб: щука, лещ, минтай. Сюда же можно причислить камбалу и треску. Здесь же присутствует навага и хек. Конечно же, если исходить из позиции полезности, то лучше всего употреблять рыбу жирных сортов, которая добыта в холодных морях. Однако и похудение на такой рыбе при всей пользе будет не очень стремительным.

Как готовить рыбу?

Для того чтобы обеспечить снижение массы тела на такой диете необходимо запастись основным продуктом - рыбой. Вы можете купить свежую или свежезамороженную рыбу. В течение всей диеты запрещено употреблять дары моря в жареном виде. Также не разрешено консервированная или рыба в копченом виде. Соленую и сушеную тоже нельзя. Вяленая также под запретом.  Доступными для худеющего способами приготовления этого  продукта являются в пароварке, тушение, запекание, а также употребление в отварном виде, приготовление заливного и рыбных супов. Отметим, что рыбные тефтели также разрешается во время этой диеты.