Рецепты для похудения

Существует множество вкусных рецептов, которые можно позаимствовать на кулинарных сайтах  и разнообразить рацион во время этой диеты.

 Овощной смузи

Для приготовления этого блюда потребуются следующие продукты:

·         2 свежих огурца;

·         пара веточек зелени;

·         50 мл минералки.

Сперва нужно тщательно вымыть овощи и зелень. Затем огурцы нарезают небольшими брусочками, зелень следует хорошенько измельчить. После подготовки продукты нужно поместить в блендер, добавить туда минералки и хорошенько все взбить до однородной консистенции. Готовое блюдо рекомендуется на несколько минут поставить в холодильник, после чего его можно подавать к столу.

Семга на пару

Чтобы приготовить это блюдо, понадобится:

·         два куска филе семги,

·         половина лимона,

·         соевый соус.

Сперва необходимо выжать из лимона сок и перемешать с соевым соусом. Затем филе рыбы заливают соусом и дают ему промариноваться в течение получаса в холодильнике. После этого каждый кусочек рыбного филе заворачивают в фольгу и начинают варить на пару около 20 минут. Готовое блюдо будет вкуснее, если его подать с отварными овощами. разрешенными программой питания.

Запеченная куриная грудка

Чтобы приготовить это блюдо, потребуются следующие продукты:

·         0,5 кг филе курицы;

·         зелень по вкусу;

·         1 чайная ложка сока лимона;

·         половина чайной ложки смеси перцев;

·         5 зубчиков чеснока.

Вначале необходимо подготовить чеснок. С него снимают шелуху и выдавливают через пресс. Зелень нужно мелко порубить. К подготовленным продуктам необходимо добавить смесь перцев и сок лимона и хорошенько всё перемешать. Затем берут филе курицы, делают в ней маленькие надрезы и хорошенько втирают в них приготовленную смесь. После этого мясо выкладывают на противень и ставят в духовку, которую необходимо предварительно разогреть до 200 градусов. Запекают в течение 15 минут, после чего блюдо украшают свежей зеленью и овощами из списка разрешенных.