Как быстро похудеть: советы

Для многих людей проблема лишнего веса является актуальной. Чтобы справиться с ней, они не только стараются придерживаться рациона, но и ищут различные рекомендации от диетологов, которые помогут им стать стройным человеком. Прибегая к популярной диете в надежде быстро похудеть, не стоит рассчитывать, что вес уйдет быстро. Нужно понимать, что любая диета вне зависимости от режима питания, дает лишь небольшой эффект по улучшению фигуры.

Возвращаясь к обычному питанию, проходит небольшой период времени и на теле снова появляются жировые отложения. Чтобы получить стройную фигуру и потом не набрать вес, необходимо действовать по плану. Он должен предполагать определенное количество шагов. Лайфхаки, которые помогают обрести стройную фигуру навсегда, будут перечислены далее.  

Решите для себя, для чего вам нужно похудеть

Необходимо взять листок бумаги и написать на нем, какой цели вы хотите добиться. Например, на сколько килограммов вы желаете похудеть, до какого веса. Или сколько сантиметров в талии вы хотите потерять по завершении похудения.  К достижению цели можно стремиться разными способами. Например, можно записать, что для похудения вам нужно проходить каждый день 10 000 шагов или не покупать сладкое. Поставьте для себя такую цель и стремитесь к её выполнению. У вас должен быть детальный план, как добиться желаемого результата. Тогда вы будете действовать обдуманно и процесс похудения у вас будет происходить гораздо проще. Но необходимо ставить перед собой только реальные цели. Не нужно выбирать целью похудеть на 20 кг. Вам следует найти среди своих фотографий ту, на которой вы выглядите наиболее стройной. Её можно повесить в квартире на самом видном месте. Или можно поместить фото у себя на телефоне в качестве заставки. Каждый раз, когда вы хотите сорваться, вам стоит смотреть на эту фотографию, чтобы остановить себя и не набрасываться на вредные продукты, которые увеличат объем вашей талии.

Найдите наставника

Хорошо известно, что гораздо проще похудеть, если вы входите в команду людей, которая имеет такую же проблему, как и вы. Для этого вы можете устроить спор со своей подругой, мужем по поводу того, какое количество килограмм вы потеряете к определенной дате. Если у вас будет такой подход к проблеме похудения, появится мотивация. Она позволит вам добиться желаемой стройной фигуры. Вы будете легко терять килограммы. Также можно завести страницу в социальной сети и писать там свои цели, а также публиковать информацию о том, чего вы добились. Можно вести пищевой дневник. Туда можно записывать продукты и блюда, которые вы съедаете каждый день. Чтобы информация была наиболее полезной, можно добавлять туда свои отчёты каждую неделю и подкреплять всё фотографиями и планами на будущее. Это позволит вам заметно ускорить процесс похудения и вы быстрее доберетесь до главной цели - стройной фигуры.

Метод кнута и пряника

Можно воспользоваться методом кнута и пряника. Здесь всё довольно просто осуществить. Например, если у вас имеется привычка питаться фастфудом, то каждый раз, когда вы его съедаете, потом необходимо придумать какое-то наказание для себя. Вводите и поощрения для себя любимой. Можно выбрать в качестве награды покупки, которые никак не связаны с едой. Например, если вы в течение всей недели вы питались правильно, то не вознаграждайте себя за такие усилия пирожным или тортиком. Лучше всего вместо этого сходить в магазин и купить вещь, о которой давно мечтали или же просто порадовать себя комплектом нижнего белья. Если вам удалось избавиться от одного лишнего килограмма, то можно побаловать себя походом в салон красоты или сходить на сеанс массажа. Это не только расслабит ваше тело и снимет стресс, но и окажет определённую помощь в деле похудения.

Не стоит испытывать себя на прочность

Не нужно проводить вечера в ресторанах с людьми, которые не сидят на диетах и не питаются правильно, а употребляют любые продукты и блюда, которые им по душе, не обращая внимания на их калорийность. Также не следует направляться сразу после работы в магазин за продуктами. На застолье или в ресторан необходимо идти, когда вы уже поели. В этом случае у вас не будет риска переедания. Значит, ваш вес не вырастет. Лучший вариант - домашнее питание. Когда у вас будет такая привычка, то срыв будет исключён.

Не стоит придерживаться жёстких ограничений

Не прибегайте к диетам, чтобы обрести нормальный вес. Необходимо просто знать о правилах питания. Употребляйте здоровые продукты. Иногда можно побаловать себя чем-то запрещенным. Например, блюдом из жирного мяса или сладким. Но не стоит делать их употребление основной привычкой.  Что-то запрещенное можно есть только в правильное время -  в первой половине дня. После ужина не нужно употреблять сладостей и блюд с обилием жира. Если вы будете придерживаться такого мягкого подхода, то процесс похудения пойдёт лучше и вы быстрее справитесь с лишним весом.

Стойкость

Чтобы обрести стройную фигуру, необходимо иметь силу воли. Если вы сорвались и съели что-то вредное, то не стоит подвергать себя критике и обижаться. Наоборот, лучше похвалить себя за достигнутые результаты, которые у вас были в последнее время.  Только в этом случае у вас сохранится мотивация, чтобы бороться с лишним весом дальше.

Прислушивайтесь к своему организму

Во время похудения нужно отказаться от голодания. Также не рекомендуется усердствовать на тренировках и изнурять себя. Рано или поздно у вас возникнут срывы, которых трудно будет избежать. Лучше всего медленными шагами от одного этапа к другому идти к своей цели - идеальному весу. В этом случае во время процесса похудения у вас будет минимальный психологический дискомфорт. А вред для здоровья будет исключён.