Самые худшие способы для укрепления иммунитета организма

С наступлением холодного периода года каждый человек должен задуматься об укреплении своего здоровья. Холод негативно воздействует на иммунитет организма. Это делает его более подверженным воздействию микробов. Патогенные микроорганизмы могут привести к простудным и другим воспалительным заболеваниям. Поэтому с началом осени необходимо пересмотреть свой рацион и включить в него полезные продукты.

 

Какие продукты врачи считают плохими?

У врачей свое представление, как нужно укреплять иммунитет. Они хорошо знают, какие продукты полезны, а какие вредные для иммунитета. На днях был опубликован список продуктов, которые являются худшим выбором для укрепления иммунитета. В этот своеобразный рейтинг попали биологически активные добавки. Там же оказались популярные и любимые в народе лук и чеснок. А вместе с ними еще и иммуномодуляторы.

Специалисты отметили пользу от приема элеутерококка. Эхинацея – еще один продукт, работающий на укрепление иммунитета. Амулеты для защиты от вирусов не укрепляют здоровье. К гомеопатии врачи тоже относятся негативно. Они считают методы, предлагаемые ею для укрепления здоровья, неэффективными.

 

Рекомендации докторов по укреплению иммунитета

Врачи рекомендуют в зимний период для защиты от простуды и других болезней полноценный сон. Он должен длиться не менее 8 часов. Тогда организм сможет восстановить потраченные за день силы. Негативно на иммунитет влияет частое употребление алкоголя. Постоянное курение тоже идет во вред. Вообще вредные привычки - угроза для сильного иммунитета. Поэтому от них необходимо избавиться.

Ещё один кирпичик в системе сильного иммунитета - правильное питание. Продукты, которые вы приобретаете в супермаркетах, должны быть натуральными и хорошего качества. Лучше отказаться от полуфабрикатов и заниматься приготовлением пищи из исходного сырья. Тогда блюда на вашем столе всегда будут полезными и натуральным.

Не нужно забывать и о вакцинации. Она является хорошей мерой защиты от различных инфекций. Если включить в свой распорядок дня физические нагрузки в умеренном количестве, то это повысит защитные силы иммунной системы. Вдобавок к этому занятия спортом принесут массу положительных эмоций.