Витамины для кожи

В последнее время довольно актуальной темой обсуждения во многих информационных источниках стали витамины и их значение для нашего организма. Это привело к тому, что, имея проблемы с внешним видом мы, как правило, ищем причину в недостатке витаминов. Поэтому постараемся выяснить, в каких витаминах нуждается наша кожа и волосы, чтобы всегда выглядеть здоровыми и красивыми.

 

Сделать такими кожу и волосы может хорошее питание, однако при недостатке в рационе витаминов их следует покупать витамины в аптеке. Помимо этого для поддержания красоты кожи можно использовать витаминизированные кремы для лица. Чтобы быть здоровым, необходимо потреблять все витамины, однако для кожи наиболее ценными являются следующие:

Витамин К. Часто данный витамин входит в состав лечебных мазей. Используется он при создании кремов для кожи лица. Так, витамин К - обязательная составляющая кремов от кругов под глазами. Прекрасно он справляется с любыми синяками на коже. Витамин К входит в состав таких продуктов, как капуста, шпинат, кресс-салат, зелень. Стоит сказать, что при его приеме внутрь он достигает не каждого слоя кожи. Поэтому, если Вы хотите обеспечить вашу кожу данным витамином в необходимом количестве, лучше всего использовать маски и кремы, в состав которых   он входит.

Витамин Е. Известно ли вам, что, потребляя каждый день не менее 400 мг витамина Е, можно скрыть признаки старения, возникающие под воздействием солнечных лучей. Помимо этого развитие процесса старения кожи происходит из-за загрязнений и влияния окружающей среды. Благодаря же витамину Е наша кожа становится защищенной от всего это негативного воздействия. Однако эффект проявляется лишь при значительной его  концентрации, что препятствует процессу старения. В связи с этим рекомендуется пользоваться средствами по уходу, содержащими витамин Е, а также дополнительно употреблять каждый день продукты, в состав которых тоже входит этот витамин миндаль, авокадо, арахисовое масло, шпинат, сладкий картофель.

Витамин D. Ни для кого не секрет, что человеческий организм способен вырабатывать витамин D при условии, что он подвергается воздействию солнечных лучей. Но при этом от солнца страдает наша кожа, что выражается в развитии процесса старения, разного рода заболеваний кожи, в том числе и рака. В связи этим нам важно добиться баланса: и не допустить отрицательного воздействия солнца на кожу, и обеспечить выработку витамина D в необходимом количестве, ведь он необходим  как для формирования костей и тканей, так и в целях защиты кожи от рака. Решить данную проблему можно с помощью солнечных ванн, принимать которые следует ранним утром, и правильного питания. Источниками витамина D являются такие привычные для нас продукты, как грибы, жирная рыба, яйца, говяжья печень, а также молоко и зерновые.

Витамин С.Основная польза данного витамина заключается в том, что он препятствует развитию рака кожи, а также обеспечивает защиту от вредного воздействия солнечных лучей. Поэтому в состав вашего солнцезащитного средства обязательно должен входить витамин С. Пользуясь косметическими средствами, содержащими витамин С, можно ускорить заживление кожи от солнечных ожогов. Помимо кремов, в состав которых входит витамин С, устранить его недостаток могут помочь свежие цитрусовые, брокколи, перец, манго, молодой картофель.

 

Витамин А. Недостаток витамина А легко определить по внешнему виду женщин: кожа у них будет сухая и шелушащаяся. Польза витамина А заключается в способности препятствовать развитию акне, облегчать протекание такого заболевания, как псориаз, сглаживать морщины. Ежедневный рацион должен содержать витамин А в большом количестве. Если в силу определенных обстоятельств в вашем рационе отсутствуют яйца, сливочное масло, цельное молоко, масло печени трески, то необходимо восполнять недостаток витамина А с помощью витаминных комплексов, а также кремов, в состав которых входит витамин А.