Банановая диета

Банановая диета – эффективный способ для похудения. И это действительно так. Хотя данная диета не такая раскрученная и популярная как кефирная. Тем не менее, с её помощью можно легко сбросить пару килограммов к купальному сезону, чтобы вернуть своему телу стройность и красоту. Банановую диету принято относить к числу монодиет.

 

Она существует в двух вариантах. Первый более мягкий с продолжительностью до недели, другой, напротив, более жесткий продолжительностью не более 3-4 дней.

Чтобы диета оказалась действенной, необходимо правильно выбрать бананы – основной продукт, который вы будете употреблять сидя на этой диете. Покупая бананы на рынке, нужно отдавать предпочтение бананам желтого цвета. Не в коем случае не покупайте зеленые бананы. Во-первых, они не такие сочные как желтые, в них мало полезных веществ, а, кроме того, в них содержится большое количество веществ, которые трудно перевариваются.  Лучший вариант – это желтые бананы, которые богаты различными витаминами, положительно влияющие на состояние нашего организма и в частности, улучшающие работу органов пищеварения.

Купленные бананы перед употреблением нужно тщательно вымыть. Вы же не хотите вместо диеты лечиться от кишечных расстройств, поэтому этим простым правилом не стоит пренебрегать. После снятия кожуры остается мякоть, богатая различными витаминами, в частности в ней много фруктозы. Кроме того, бананы – это отличный антидепрессант. Если вы чем-то расстроены или у вас простое плохое настроение, то съешьте несколько бананов, и вы сразу заметите, как улучшится ваше настроение.

Как и к любой диете, к банановой нужно подготовиться. Нужно понимать, что, садясь на диету, вы меняете свой режим питания. Для организма это серьезный стресс. Если садиться на диету сразу, то это может негативно отразиться на состоянии вашего здоровья. Поэтому перед тем как садиться на банановую диету, подготовьте свой организм к этому шагу. За день до начала диеты необходимо исключить из своего рациона жирные, жаренные блюда. Стоит отказаться от сладкого и копченного. Из напитков лучше употреблять чай на травах или обычную минеральную воду без газа. Такой планомерный переход к диете позволит избежать вам проблем со здоровьем, и диета будет действительно эффективной и полезной.

Жесткий вариант банановой диеты

Этот вариант диеты длится не более 3-4 дней, за которые вы сможете избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Бананы в эти дни станет основным продуктом в вашем рационе. Помимо них вы можете включить в него обезжиренное молоко. При таком режиме ваш дневной рацион будет состоять из трех бананов и трех стаканов молока. Съедать и выпивать все это необходимо через равные промежутки времени. Помимо молока в ходе диеты можно пить и травяные чаи, а также воду без газа. От данного варианта диеты стоит отказаться, если у вас имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если вы решили твердо сесть на такую диету, то сперва лучше проконсультироваться с врачом. Если у вас нет показаний, то выбирайте мягкий  вариант этой диеты. В день можно съедать до 1,5 кг бананов. Такой рацион позволит сбросить до 1 кг в день. По количеству приема пищи нет никаких ограничений. Соблюдая такой режим, диеты можно дополнительно включать в рацион по одному яйцу каждые 2-3 дня.

Достоинства и недостатки банановой диеты

Каждая диета, в том числе и банановая имеет свои плюсы и минусы. Сначала стоит сказать о достоинствах бананов. В них содержится большое количество клетчатки, витаминов. Несмотря на высокую калорийность этого фрукта, тем не менее, как ни странно, но он способствует похудению. Помимо снижения веса регулярное потребление бананов приводит к снижению уровня холестерина в крови,  лучше работает кишечник, что позволяет избавить от шлаков, накопившихся в организме. Помимо этого благодаря бананам улучшается обменные процессы в организме, что положительным образом отражается на состоянии кожи. Помимо этого благодаря этому фрукту в организм в достатке поставляется калий, необходимый нашему организму.

 

Главным минусом такой диеты можно считать то, что, вернувшись к своему привычному рациону питания, происходит быстрый набор веса. Использовать данную диету не стоит людям, которые имеют непереносимость к бананам. Перед тем как садиться на эту диету обязательно стоит проконсультироваться с врачом, особенно если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями.