Моно-диеты: кефирная и рисовая

По мнению, врача-диетолога Маргариты Королевой, если Вы хотите избавиться от лишних килограммов и вновь стать стройной, то можно воспользоваться наиболее простым и эффективным методом - устроить пару разгрузочных, но не голодных дней на неделе. Основные факторы, обеспечивающие нужный результат - дробное употребление продукта.

 

Что касается жидкости, то пить ее следует в количестве от 2-2,5 литров. Здесь имеется в виду главным образом негазированная питьевая вода, а помимо этого отвары либо настои полезных растений (к примеру, шиповник). От употребления же соков, включая, свежевыжатых, в разгрузочные дни следует отказаться.

Моно-диета № 1: КЕФИРНАЯ

Как понятно из названия, основу данной  кефирной диеты составляет кефир. Необходимо взять кефир небольшой жирности в количестве 1,5 литра и разделить на 6 частей. Эти порции пьем в течение дня через равные интервалы времени до восьми часов вечера. Перед употреблением кефир можно смешать с любыми зелеными частями растений: укропом, петрушкой либо черешковым сельдереем, листьями салатов. Но при этом между приемами кефира нужно обязательно выпивать жидкость в рекомендованных количествах.

Моно-диета  №2: РИСОВАЯ

 

Необходимо взять 280 г цельного риса, залить его холодной водой и оставить на ночь. Утром воду необходимо слить и промыть крупу. Делать это нужно до тех пор, пока вода не станет чистой - признак того, что в ней больше нет избытка крахмала. Подготовленный рис заливаем кипятком и варим в течение четверти часа, никакие ингредиенты (соль, масло) не добавляем. Когда рис будет готов, его нужно разделить на 6 порций, которые нужно съесть самому до 20.00. Рис является не только сытным продуктом, но и великолепным энтеросорбентом. Чтобы придать более приятный вкус рису, в него можно добавить небольшое количество свежей зелени. Употреблять его следует так же, как и кефир, выпивая между приемами в большом количестве жидкость.