Ледянная диета: правила

Большую популярность в последнее время получили диеты. Если вы страдаете от лишнего веса и тщетно пытаетесь похудеть, то рекомендуем Вам обратить внимание на этот режим диеты. Как любая другая диета, ледяная имеет свои правила, которые следует знать и соблюдать.

 

Первое правило состоит в следующем: в любое время года не стоит кутаться. Вне зависимости от погоды на улице необходимо одеваться легко. Если вы привыкли облачаться в теплую одежду, выходя на улицу, то нужно постепенно приучать себя носить легкую одежду. Даже если на улице прохладно, то выбирайте именно такую одежду. Для летних месяцев рекомендации следующие: находясь дома или работая в офисном помещении, не стоит опасаться выставлять температура на кондиционере на уровне 18-20 градусов. Риск представляет не сама температура, а поток холодного воздуха. В большинстве моделей кондиционеров, предлагаемых настоящее время, имеется возможность регулировки направления потока воздуха.

Следующее правило состоит в том, чтобы спать в прохладном помещении. Готовясь ко сну, следует одеваться легко. Нужно избегать укрываться тяжелыми покрывалами. Ваша главная цель во время диеты заключается  - научиться улавливать настроение тела, когда оно ощущает прохладу и не чувствует себя зябким. Добившись этого, можно будет преодолеть эффект, который ученым называется температурной монотонностью. Согласно ему, человек свою среду обитания подстраивает под определенный температурный режим. Учеными было установлено, что он варьируется в диапазоне 24-26 градусов. Однако стремясь постоянно согревать себя, мы тем самым блокируем способность нашего организма использовать ресурсы, которые можно применять для внутреннего обогрева. Когда они используют в организме, происходит образование бурого жира

Каждый день по несколько раз необходимо проветривать помещение, в котором вы находитесь. Это еще одно правило, которое следует соблюдать во время диеты. Проветривание в холодное время необходимо проводить любые часы. Когда на улице лето, то для проветривания стоит выбирать максимально прохладные часы. Это позволит укрепить иммунитет – не только свой, но и тех и других людей, которые находятся в этом же помещении вместе с вами. Полноценное проветривание при приоткрытой форточке считать нельзя. Чтобы выполнять процедуры, необходимо вне зависимости от сезона распахнуть окно полностью. В зимнее время и в осенний период проветривание можно считать завершенным только тогда, когда стекла запотели. При проветривании весной и в летний месяц необходимо ориентироваться на свои ощущения.

Четвертое правило состоит в следующем - необходимо подружиться с контрастным душем. Если вы привыкли принимать теплый душ, то необходимо постепенно переходить на прохладный, а потом уже привыкать к контрастному. В условиях нашей страны, когда горячую воду частенько выключают, такой навык будет для вас весьма полезным.

 

 

Последнее правило состоит в том, чтобы начинать каждый день с прогулки. На свежем воздухе необходимо находиться так долго, как только это возможно. Исключением является только экстремальные студеные дни. Такие дни на улицу следует выходить, но на непродолжительное время. Собираясь на улицу, не следует надевать на себя много слоев одежды, но про перчатки и шапки в сильный мороз забывать не стоит.