Диета «Рациональная»

В настоящее время диеты довольно популярны. И в этом нет ничего удивительного, поскольку многие люди страдают лишним весом. Особенно  беспокоятся по поводу своих лишних килограмм женщины, которые хотят  быть привлекательными. Для того чтобы избавиться от лишнего веса, они обращаются к диетам, которых в интернете довольно много. Достаточно  немного поискать и можно найти большое количество режимов питания, позволяющих избавиться от жировых отложений на теле. Однако не все из них эффективны и несут пользу для здоровья. В  отличие от них диета «Рациональная»  не наносит никакого вреда для здоровья человека, при этом, когда девушка начинает придерживаться такого режима питания, то она обеспечивает регулировку метаболизма в организме и улучшается аппетит.

 Довольно часто люди употребляют пищу не по той причине, что их мучает чувство голода, а просто за компанию или же для того, чтобы было что пожевать. Поэтому когда вы садитесь на диету, то следует понимать, что такая диета после её завершения потребует изменений в еде.  Если закончив с этой диетой вы потом вернетесь к прежнему режиму питания, то ситуация с весом у вас никак не изменится.

Выдержав  в течение некоторого времени определенные ограничения в своём рационе, вы  сможете употреблять вкусную  и полезную пищу, которая принесёт радость  и пользу.

Для начала необходимо ввести в свой рацион определённые ограничения. Прежде всего, следует исключить из каждодневного меню кофе. Этот бодрящий напиток лучше всего заменить более полезным зеленым чаем, который хорошо тонизирует организм и  заряжает его энергией, при этом не наносит никакого вреда вашему здоровью. После этого можно вносить более серьёзные изменения в свое меню.

Завтрак на протяжении всех дней диеты будет состоять из трех столовых ложек сухой овсянки. Хлопья отваривают, а в конце приготовления этого блюда, необходимо добавить  1 чайную ложку оливкового масла.

На обед необходимо употреблять гречневую или ячменную кашу. Можно ей сварить или приготовить запечённые блюда. Для худеющего   размер порции должен составлять 200 г. В качестве добавки в это блюдо можно внести ложку оливкового масла. Дополнительно можно съесть пол яйца. Также во время обеденной трапеза на столе должен быть салат, приготовленный из одного огурца,  помидора средних размеров  и небольшого количества соли и масла. По прошествии получаса можно выпить 200 мл йогурта или же заменить его зелёным чаем в количестве одного стакана с одним сухариком.

Второй вариант дневной трапезы предполагает приготовление супа, который можно сделать на курином бульоне. Хлеб употреблять нельзя, однако можно съесть 2 сухарика. После употребления супа через полчаса можно съесть 200 мл йогурта или же заменить этот продукт зелёным чаем. Разрешается  стакан  этого напитка и один сухарик.

Третий вариант обеда  - это овощи, которые приготовлены на гриле в количестве 200 г. В дополнение к ним можно съесть куриную отбивную. Её тоже можно  приготовить на огне. Через полчаса после употребления этого блюда, можно выпить стакан зеленого чая и съесть один сухарик.

Ужин должен состоять из салата, который можно съесть в количестве 200 г. Вы можете приготовить салат из красной свеклы с добавлением грецких орехов и масла. Оптимально использовать оливковое в количестве 1 столовая ложка.

Другой вариант ужина - это салат из моркови, приготовленный по-корейски. Единственное исключение - нельзя добавлять в него уксус.

Наиболее подходящим салатом для ужина является блюдо, приготовленное из огурцов и помидоров с добавлением капусты и половины луковицы. Заправить  салат можно ложкой оливкового масла. Не возбраняется немного посолить это блюдо.

 Если у вас нет силы воли для того, чтобы придерживаться строгого режима питания и перекусов, то  можно в первую неделю  в качестве перекуса употреблять  1 яблоко и 50 г сыра твердых сортов и невысокой жирности. На вторую и третью неделю вы можете употреблять три ложки овсянки. Постепенно количество этого продукта необходимо снизить до 2 ложек. Постепенно будет происходить насыщение организма меньшим количеством пищи. В заключение хотелось бы сказать, что любая диета будет эффективной, если у человека имеется сильное желание избавиться от лишних килограммов.