Ягодная диета

В современном мире существуют различные диеты для похудения. Никто точно сказать не  может, какая из них является самой эффективной. Результаты зависят от индивидуальных особенностей организма  и личностных предпочтений. Любителям свежих фруктов  можно посоветовать специальную ягодную диету. Это одна из наиболее популярных методик для быстрого похудения, которая относительно легко переносится и приносит значительные результаты в процессе похудения.

 

Свежие ягоды обладают множеством полезных и лекарственных свойств. Например, черника имеет хорошие мочегонные свойства, клубника помогает избавиться от бессонницы, вишня укрепляет сердечную мышцу. Придерживаясь данной методики питания, вы сможете не только успешно похудеть, но и  оздоровите свой организм. Лучше отдать предпочтение свежим ягодам, которые ростут в вашем регионе, ведь заморский продукт может иметь сомнительное качество. Такую диету рекомендуется начинать в летний период, когда свежие ягоды в изобилии  продаются в любом магазине. Также это поможет  обогатить организм витаминами перед зимним сезоном.

Существует несколько вариантов ягодной диеты. Это может быть как монодиета, так и методика основанная на употреблении различных продуктов питания, включая свежие ягоды.  Но, как и любая система для похудения, эта диета имеет несколько общих правил. Только четкое соблюдение данных  инструкций позволит вам с легкостью избавиться от лишних сантиметров в талии  и на бедрах.

Дневной рацион питания должен содержать около 1 – 1,5 килограмма свежих ягод, которые необходимо предварительно разделить на несколько приемов ( 4 – 6). Во время ягодной диеты под строгим запретом употребление сахара, алкоголя и жирной пищи. Соль в продуктах питания необходимо также свести к минимуму.

Также во время диеты запрещено пить  крепкий чай и кофе. Лучше заменить эти напитки успокаивающим зеленым чаем, или ромашковым отваром. Также не забывайте выпивать не менее 1,5 литров чистой негазированной воды.

Если во время диеты вы заметили периодические боли в животе, колики или другие признаки проблем с ЖКТ,  сразу же прекращайте диету и переходите на привычное питание.

Для быстрого избавления от лишнего килограмма, можно провести специальный разгрузочный день. Меню такого дня будет состоять из:

  • Завтрак – 250 граммов свежих ягод взбитых в пюре.
  • Перекус – Смесь ягод  из клубники, вишни и абрикоса ( 300 гр).
  • Обед -  фруктовый суп-компот (малина, клубника, клюква и прочие ягоды). В суп можно добавить несколько ложек риса.
  • Полдник – небольшая гроздь винограда.
  • Ужин – 300 граммов ягод с несколькими ложками обезжиренной сметаны.