Три суперпродукта для хорошего сна

Для некоторых людей погрузиться в царство Морфея серьезная проблема. Сон им дается довольно тяжело. Однако с этим можно легко справиться. Для этого необходимо вечером, перед тем как улечься на спальное место, съедать определенные продукты. Каким отдавать предпочтение, ответ последует далее.

 Вишневый сок

Главная его ценность для людей, которым стоит больших усилий заснуть -  содержание особых веществ. Учеными  умами они были названы антоцианами. Заметим, что именно они повинны в глубоком цвете, который характерен для сока этой ягоды. Главная их польза для борющихся с бессонницей в том, что они содержат повышенное количество  вещества, выступающего в качестве природного аналога мелатонина. Кто не знает, именно он  помогает нам быстрее заснуть. Если в комнате присутствует свет, а ваш образ жизни далек от оптимального, то у вас будут большие сложности с засыпанием.  Но эту проблему можно решить, если подружиться с вишневым соком.  Стакан этого чудесного напитка в миг насытит ваш организм мелатонином и про его нехватку вы можете забыть. Люди из мира науки смогли подтвердить эффективность этого эликсира, проведя масштабную научную работу. Они установили, что если перед сном баловать себя соком из вишни, то сон придет быстрее. Стакана  напитка для решения этой задачи будет вполне достаточно.  

Киви

Если вы давно не пылаете любовью к вишне или вам просто не нравится её вкус, то решить вопрос с быстрым засыпанием  вы можете другим способом. В этом поможет заморский фрукт – киви.  Китайские ученые недавно поведали всему миру, что если съедать два плода перед  тем как лечь спать, то  мучиться, пытаясь заснуть, вам не придется. Этот фрукт поможет  вам побыстрее попасть в царство Морфея.

Ученые для проведения своей работы пригласили студентов. Одним они давали перед сном киви, другие же не получали ничего. Когда этот эксперимент завершился,  специалисты  заявили, что киви помогает эффективно бороться с бессонницей.  

В ходе своей работы ученые умы из Поднебесной выяснили, почему это происходит. Оказывается, все дело в веществе серотонин. Все о нем хорошо знают. Это гормон радости. Когда  происходит его соединение  с мелатонином, то образуется гремучая смесь, которая не только позволяет быстрее заснуть, но и кроме этого  делает  отдых более здоровым. Специалисты  отметили и другие плюсы серотонина. По их словам, благодаря ему можно отключиться от тревожных мыслей, что также влияет на быстроту засыпания. Решили проверить снотворный эффект киви на себе? В этом  случае нужно съесть два плода перед сном. После этого больше от бессонницы вы не будете страдать.

Ромашковый чай

Об этом целебном напитке прекрасно знают люди, которые думают о своем здоровье. Он положительно  влияет на состояние здоровья и хорошо успокаивает. Если вам тяжело заснуть, то это веская причина, чтобы обратить на него свое внимание. Главная его ценность для страдающих от бессонницы заключается в особом веществе – апигенине. Выпивая чашку чая из ромашки, оно попадает в ваш организм и начинает действовать. Главная  цель для его воздействия – рецепторы вашего мозга. Они отличаются высокой чувствительностью к средствам, которые обладают снотворным эффектом. На эти рецепторы это вещество оказывает  такое же влияние, что и обычное снотворное из аптеки. Однако в отличие от порошков и таблеток воздействие более мягкое. А самое главное - не происходит привыкания. Чтобы успокоиться, вам достаточно выпить чашку чая из ромашки. Вы не только перестанете нервничать, но и сон к вам придет  гораздо быстрее.